遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子，夏天一到海邊，巴不得穿上比基尼展現完美腰線；曾幾何時，小蠻腰變水桶腰，海邊比基尼外只能多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。
想要瘦下腰內肉，藉著強化平板式就可達成。（攝影、示範／楊伯康、馬婉娟 ）
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- Aug 29 Thu 2013 11:12
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉
- Aug 28 Wed 2013 11:59
翻來覆去睡不著 按3穴道助眠
數羊數了好幾百隻，還是躺在床上翻來覆去睡不著？失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中醫師指出，常見的失眠原因有腸胃不適引起的神經緊張，或是氣血兩虛導致睡不好，年紀大的老人家，有時也會因憂慮過多等心理因素失眠，以上3種情況都可按摩安神穴道，輔助緩解失眠。
失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣。
- Aug 27 Tue 2013 13:50
早餐前運動最佳 能多消耗3成脂肪
運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真能有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選不對，反而會傷身。根據英國研究指出，一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前，對於降低血液中脂肪濃度等都有顯著幫助。
運動是保持身體健康的不二法門，若是挑對時機更能達到事半功倍的效果。（攝影／黃志文）
- Aug 21 Wed 2013 13:55
上班族營養補充不足小心初老快速
華人健康網記者 羅詩樺／台北報導】
總是一坐進辦公室就哈欠連連，或是盯著電腦螢幕半天就覺得不舒服嗎？其實，身體若缺乏完整的營養素，且營養補充不足，也是容易疲乏、精神疲弱的原因，還會讓人提早進入初老階段！上班族常常每天都要在辦公室坐上9、10小時，老容易覺得不爽快，精神不濟也間接反映在工作成效上，往往讓人越做越累、越做效率越低。營養補充就更顯得重要！
營養素補充不完善 身體各方面會老得快
人體所需維生素有許多種，每一種營養素的補充都對身體機能作用有不同幫助：像是維生素C具抗氧化作用、維生素E有助於減少自由基的產生、維生素D能幫助牙齒與骨骼的生長發育等。
- Jul 29 Mon 2013 16:35
試吃品
- Sep 18 Thu 2008 17:34
午後的杏仁茶....
