- Aug 30 Fri 2013 13:58
日常塑身小動作 改善OL不良姿勢
- Aug 29 Thu 2013 11:12
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉
遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子，夏天一到海邊，巴不得穿上比基尼展現完美腰線；曾幾何時，小蠻腰變水桶腰，海邊比基尼外只能多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。
想要瘦下腰內肉，藉著強化平板式就可達成。（攝影、示範／楊伯康、馬婉娟 ）
- Aug 28 Wed 2013 11:59
翻來覆去睡不著 按3穴道助眠
數羊數了好幾百隻，還是躺在床上翻來覆去睡不著？失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中醫師指出，常見的失眠原因有腸胃不適引起的神經緊張，或是氣血兩虛導致睡不好，年紀大的老人家，有時也會因憂慮過多等心理因素失眠，以上3種情況都可按摩安神穴道，輔助緩解失眠。
失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣。
- Aug 27 Tue 2013 13:50
早餐前運動最佳 能多消耗3成脂肪
運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真能有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選不對，反而會傷身。根據英國研究指出，一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前，對於降低血液中脂肪濃度等都有顯著幫助。
運動是保持身體健康的不二法門，若是挑對時機更能達到事半功倍的效果。（攝影／黃志文）
- Aug 26 Mon 2013 11:22
4個NG習慣！容易老得比別人快
夏天紫外線增加，對肌膚而言是負擔很大的季節。加上室內外溫差變化激烈，就有可能引起身體的不適。夏天最能感受到身體的變化與肌膚的老化。為了不要讓周圍的人覺得「突然間變老了～」，這個時期的保養可以說是外表年齡的分歧點也不為過。像以下會越來越老的NG習慣，趕快來確認你有沒有。
想要保持年輕活力的外表，生活作息與飲食都要注意。（圖片提供／美忍者）
- Aug 23 Fri 2013 09:47
3習慣提升肝功能 擺脫肌膚問題
資料來源／美忍者継田理恵】 2013年8月8日 16:00
肝臟有「沉默的器官」之稱，即使有異常，也不會出現任何徵兆。大家對於自己的肝臟健康狀況，有沒有自信呢？肝臟掌管解毒以及代謝功能，若讓肝臟過度操勞會引起青春痘、皺紋、暗沉、鬆弛等肌膚狀況，嚴重甚至會引發肝臟疾病。
提升肝功能，可從養成生活中3個好習慣做起。（圖片提供／美忍者）
- Aug 21 Wed 2013 13:55
上班族營養補充不足小心初老快速
華人健康網記者 羅詩樺／台北報導】
總是一坐進辦公室就哈欠連連，或是盯著電腦螢幕半天就覺得不舒服嗎？其實，身體若缺乏完整的營養素，且營養補充不足，也是容易疲乏、精神疲弱的原因，還會讓人提早進入初老階段！上班族常常每天都要在辦公室坐上9、10小時，老容易覺得不爽快，精神不濟也間接反映在工作成效上，往往讓人越做越累、越做效率越低。營養補充就更顯得重要！
營養素補充不完善 身體各方面會老得快
人體所需維生素有許多種，每一種營養素的補充都對身體機能作用有不同幫助：像是維生素C具抗氧化作用、維生素E有助於減少自由基的產生、維生素D能幫助牙齒與骨骼的生長發育等。
- Aug 20 Tue 2013 16:41
6個習慣提高記憶力
生活中，我們不難發現，一般老人上了年紀都會出現記憶力差的問題，但到底為何會有這種症狀呢？專家指出，老人記憶力差的原因，一是生理性健忘，也就是因為上了年紀，大腦機能下降從而導致記憶力下降。另一原因是病理性問題，並會導致失智症、腦萎縮等相關疾病，從而引起健忘問題。
如今，科技發達，即使20、30歲年輕人也會有記憶力衰退的困擾，主要是因為他們過於依賴電腦，從而使腦功能減弱，這部份人若上了年紀後，恐怕也十分容易患上失智症。
除外，睡眠也與記憶有密切關係，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常會出現睡眠障礙，使患者注意力不集中、出現睡眠障礙，從而導致健忘。
吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長，可能導致記憶力衰退。有研究證明，吸煙是老年失智症的風險因素之一。其中一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
- Aug 16 Fri 2013 10:39
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由
不管是球類運動、登山、游泳等都是對身體健康非常好的鍛鍊，但一談到減肥，你必須選一個可以堅持到底、有助天天燃燒卡路里的運動，且無需刻意吃得很少，或使用低卡減肥法。專家透露，可以選擇跑步作為減肥首選，其包含了4個好理由。
慢跑好處多多，讓你可以拿來當作減肥的最好運動。
健身專家吉丁斯（Caitlin Giddings）在運動網站「跑者世界」（runner’s world）提到，跑步作為最好的減肥運動，包含4個好理由包括：休息時也在燃脂、同時間內消耗更多熱量、簡單方便、跑步讓你「嗨」！
1. 休息時也在燃脂：
- Aug 15 Thu 2013 13:50
「超級蜂蜜」超神奇 有助傷口癒合
蜂蜜不只可以拿來當作食物、配料，也可以是有神奇療效的特效藥！英國科學家研發出一種手術用的「超級蜂蜜」（Surgihoney），可以快速治療傷口，連抗藥性金黃色葡萄球菌（MRSA）這種超級細菌也能擺平。
蜂蜜不只能當作食物，科學家更將它製成「超級蜂蜜」對抗傷口細菌並促進癒合。（圖片／取材自英國《每日郵報》）
英國《每日郵報》報導指出，英國南部的漢普郡的醫院（Hampshire Hospitals）使用此種「超級蜂蜜」做試驗已超過1年的時間，可幫助癒合傷口、治療潰瘍，包括產婦分娩時產生的傷口都能縮小一半，其他如嬰兒、癌症病人與老年人也都可適用。
「超級蜂蜜」消除細菌 兼傷口癒合
- Aug 14 Wed 2013 16:35
對付胃食道逆流 學學皇帝「高」枕無憂
- Aug 14 Wed 2013 11:19
茶藝館
- Aug 13 Tue 2013 17:02
你咖啡喝對了嗎?
- Aug 13 Tue 2013 14:30
熱吻前做好四守則 避免口腔後遺症
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】
七夕將至，許多的情侶們會藉著接吻來表對彼此的愛意，但口腔問題不注意，小心可能藉由接吻的動作將口腔細菌傳給另一半，進而衍生其他口腔疾病。根據就讀於 法國醫學院一位女研究生的畢業論文研究顯示，一個典型的法式熱吻，會讓人同時吞下250種細菌。社團法人中華民國家庭牙醫學會黃耀慧副理事長表示，蛀牙是 一種具傳染性的細菌感染疾病，蛀牙越多，口腔蛀牙菌數量也相對較多，概括而論，人類口腔中1cc的唾液就有高達一億隻以上的細菌。建議情侶們在接吻前記得 先做好愛牙四守則，避免留下熱吻後遺症。
一般口腔常見的細菌包含了鏈球菌屬、白色念珠菌及涎鏈球菌、突變形鏈球菌等，這些細菌有的對人體無害，但有的就是導致蛀牙及牙周病的元兇，如口中突變形鏈 球菌有可能透過接吻時交換唾液而傳遞至另一半的口腔中，進而傳染齲齒或牙周病，熱吻前別忘清潔口腔以免病從口入，出門在外不方便刷牙時，建議民眾可以隨身 攜帶無糖口香糖，於餐後黃金10分鐘內嚼食20分鐘，輕鬆守護自己與情人的口腔健康。
